Page 277 - Nowa Trampolina pięciolatka i sześciolatka. Przewodnik metodyczny ze scenariuszami zajęć. Część 1

Zestawy ćwiczeń porannych • 275

Zestaw XIX

Pomoce: tamburyn, woreczki, bębenek.
1. Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe z elementami dbania o prawidłową postawę ciała.
Dzieci biegają i maszerują w różnych kierunkach w rytm wystukiwany na tamburynie. Na mocne uderzenie szybko
dobiegają do ściany (szafy). Stają tyłem do niej, prostują plecy, ściągają łopatki, łączą nogi, poprawiają sylwetkę. Pod-
czas, gdy dzieci stoją przy ścianie (szafie) N. rozdaje im woreczki.
2. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych „Woreczki witają się”.
Dzieci dobierają się w pary. Stają do siebie tyłem, w rozkroku. W obu rękach trzymają woreczek. Dotykają się
woreczkiem, najpierw między rozstawionymi nogami, a potem nad głowami.
3. Ćwiczenie kształtujące tułowia „Popatrz w lusterko”.
Dzieci przyjmują pozycję w leżeniu przodem (na brzuchu), w obu wyprostowanych rękach trzymają woreczek.
Na słowa N.: Popatrz w lusterko! unoszą ręce z woreczkiem i spoglądają na niego. Woreczek unoszą z lekkim skrętem
tułowia w prawą, a potem w lewą stronę.
4. Zabawa z elementami równowagi, wyrabiająca nawyk prawidłowej postawy „Spacer modeli i modelek”.
Dzieci stoją w rozsypce. Każde kładzie woreczek na głowie. Na sygnał zaczynają spacerować po sali, uważając, by
woreczek nie spadł na podłogę. N. zwraca uwagę na utrzymanie prawidłowej sylwetki (postawa wyprostowana,
łopatki ściągnięte, barki opuszczone, brzuch lekko wciągnięty, głowa prosto, wzrok skierowany przed siebie).
5. Podskoki „Skocz, by zrzucić woreczek”.
Dzieci stoją w rozsypce z woreczkiem na głowie. Wykonują wyskok w górę tak, by woreczek spadł na podłogę.
6. Ćwiczenie stóp „Gra na bębenku i na pianinie”.
Dzieci przyjmują pozycję w siadzie skulnym. Kładą woreczek przed sobą na podłodze. Wyciągają stopy i opierają
je na woreczku. Uderzają nimi delikatnie w rytm ósemek wystukiwanych przez N. na bębenku. Gdy zmienia się rytm
na wolne ćwierćnuty, dzieci wysuwają do przodu pięty i uderzają nimi w woreczek, jakby grały na bębnie.
7. Ćwiczenie uspokajające.
Dzieci maszerują po okręgu, śpiewając znaną piosenkę.

Zestaw XX

Pomoce: 2 karty: jedna z narysowanym 1 kołem, druga z 2 kołami.
1. Zabawa orientacyjno-porządkowa.
Dzieci biegają po sali w rozsypce. Na gwizdek N. i uniesienie karty z rysunkiem dzieci odpowiednio wiążą 1 lub 2 koła.
2. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych „Dotknij stopy – dotknij uszu”.
Dzieci stoją w rozsypce, w lekkim rozkroku. Na sygnał wykonują skłon tułowia w przód i dotykają rękami stóp.
Następnie prostują się i dotykają uszu.
3. Ćwiczenie na czworakach „Kotek pije mleko”.
Dzieci przyjmują pozycję na czworakach. Uginają ręce w łokciach, przybliżają brodę do podłogi i naśladują ruchy kot-
ka pijącego mleko.
4. Ćwiczenie tułowia – skłony „W przód i w tył”.
Dzieci siedzą w parach naprzeciwko siebie z nogami wyprostowanymi w rozkroku. Dotykają się stopami. Podają so-
bie ręce. Na zmianę raz jedno dziecko, raz drugie wykonuje opad tułowia w przód i w tył. Dzieci pomagają sobie, cią-
gnąc się za ręce.
5. Ćwiczenie z elementami równowagi „Pomachaj sąsiadowi”.
Dzieci stoją w rozsypce z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Na sygnał podnoszą ręce w bok, stają na jednej nodze
i machają ręką do sąsiada z jednej i z drugiej strony.
6. Skoki „Skoki na skakance”.
Dzieci stoją w rozsypce. Łączą nogi i naśladują skoki na skakance obunóż. (Jeśli dzieci potrafią, to skaczą również na
jednej nodze). Rękami wykonują krążenia, jakby kręciły skakanką.
7. Ćwiczenie uspokajające.
Marsz po okręgu zwykły i we wspięciu na palce.