Page 281 - Nowa Trampolina pięciolatka. Przewodnik metodyczny ze scenariuszami zajęć. Część 1

Zestawy ćwiczeń gimnastycznych • 279

Na hasło: Liski do norek! dzieci biegną do swoich domków. Każde przechodzi przez swoją szarfę i siada w niej. Wygrywa
zespół, który jako pierwszy wykona zadanie.
2. Ćwiczenia dużych grup mięśniowych. Każde dziecko (lisek) kładzie przed sobą szarfę. Wchodzi do środka i wykonuje
przysiad skulny. Na hasło N.: Liski wstają! dzieci łapią za brzegi szarfy, prostują się, wyciągają ręce wysoko nad głowę,
szeroko trzymając szarfę i machają nią na boki. Na hasło: Liski idą spać! dzieci opuszczają ręce, powoli kładą szarfę
na podłodze i wykonują przysiad skulny.

II.
3. Ćwiczenie kształtujące mięśnie tułowia – skłony i skręty. Dzieci ustawiają się w rzędach według kolorów szarf. Stają
naprzeciwko drabinek. Kolejno podchodzą i stają tyłem do drabinki, w lekkim rozkroku. W rękach trzymają złożoną
na pół szarfę. Wykonując skłon tułowia w przód, dotykają szarfą szczebelka drabinki między rozstawionymi nogami.
Następnie prostują się i dotykają szczebelka drabinki nad głową. Przekładają szarfę do lewej ręki i wykonując skręt
tułowia w prawą stronę, dotykają szczebelka drabinki na wysokości barków. Zmieniają rękę i wykonują skręt z dotknię-
ciem w drugą stronę.
4. Zabawa na czworakach. Dzieci ustawiają się w rzędach według kolorów szarf. Szarfy rozkładają przed zespołem, jedna
za drugą, w niewielkich odstępach. Następnie na sygnał N. dzieci na czworakach przechodzą z jednej szarfy do drugiej.
Po przejściu siadają na końcu swojego rzędu. Zabawa nie ma cech rywalizacji.
5. Skoki. Ustawienie dzieci i przyborów – jak w poprzedniej zabawie. Zadaniem dzieci jest wskakiwanie w kolejne szarfy
obunóż. W następnej turze wskakują na prawej i na lewej nodze.
6. Zabawa z elementem równowagi. Dzieci stoją w rozsypce. Szarfy kładą przed sobą na podłodze. Na hasło: Dźwig
pracuje! dziecko chwyta szarfę palcami stopy i podnosi ją. Stara się przy tym utrzymać równowagę. Podobnie stara się
wykonać ćwiczenie, zmieniając nogę.
7. Zabawa bieżna „Sadzimy kwiatki”. N. dzieli dzieci na 4 zespoły według kolorów szarf. Wyznacza linie, na których
każdy zespół siada w rzędzie w siadzie skrzyżnym, jedno dziecko za drugim. W pewnej odległości N. wyznacza linię
mety, na której dla każdego zespołu kładzie dużą obręcz hula-hoop oraz kosz z woreczkami (liczba woreczków równa
liczbie dzieci w zespole). Na sygnał N. pierwsze osoby z drużyn biegną jak najszybciej do kosza, biorą 1 woreczek (kwiatek)
i wkładają go do obręczy. Dzieci wracają na miejsce, dając znak do startu kolejnej osobie. Woreczki w obręczy powinny
być ułożone tak, by znalazły się w środku, jeden obok drugiego (jak kwiatki na rabatce), nie mogą na siebie nachodzić,
nakładać się. Wygrywa zespół, który jako pierwszy posadzi wszystkie kwiaty i będzie równo siedział na swoich miejscach.
8. Rzuty do celu. Dzieci pozostają w ustawieniu jak poprzednio. Każde bierze 1 woreczek dla siebie. N. przysuwa bliżej
obręcz przed zespoły (na miarę możliwości rzutów dzieci). Na sygnał kolejne dzieci stają przed obręczą w wyznaczonym
do rzutu miejscu i starają się wrzucić woreczek do środka koła. Ćwiczenie nie ma cech rywalizacji, każde dziecko
doskonali swoją technikę rzutu.
9. Skoki. Dzieci rozbiegają się po sali, zatrzymują się, zdejmują i rozkładają swoją szarfę na podłodze. Woreczek zostawiają
obok (przyda się do kolejnego ćwiczenia). Każde wchodzi do szarfy, wykonuje przysiad podparty i wyskakuje wysoko,
lądując lekko na palcach do przysiadu. Stara się przy tym nie wypaść ze środka szarfy.
10. Ćwiczenie mięśni brzucha. Dzieci pozostają w rozsypce. Kładą się na plecach. Szarfę rozkładają na podłodze za głową.
Woreczek przytrzymują stopami. Na sygnał N. przekładają woreczek w tył za głowę i starają się umieścić go w środku
rozłożonej szarfy.
III.
11. Ćwiczenie stóp. Dzieci zabierają ze sobą szarfę i podchodzą do drabinek. Woreczek zostawiają na podłodze. Siadają
w siadzie skulnym przodem do drabinki, w bliskiej odległości od niej. Palcami stóp łapią brzegi szarfy i udają, że piorą.
Potem „wieszają pranie” (szarfy) na pierwszym lub drugim szczebelku drabinki.
12. Ćwiczenia oddechowe. Dzieci wracają na swoje miejsce, gdzie zostawiły woreczki. Siadają w siadzie skrzyżnym. Wore-
czek zostawiają na podłodze, biorą szarfę w prawą dłoń, podnoszą ją na wysokość ust i mocno dmuchają. Następnie
przekładają ją do lewej ręki i powtarzają ćwiczenie.
13. Ćwiczenie o nieznacznym ruchu. Dzieci wstają, szarfę trzymają w jednej ręce, woreczek kładą na głowie. Przyjmują
skorygowaną postawę. Maszerują po okręgu, a przechodząc obok wyznaczonego miejsca, odkładają szarfy i woreczki.

Zestaw III

Miejsce: ogródek przedszkolny, sala. Pomoce: kolorowe chustki, woreczki, 2 liny, drabinki na placu.
Przygotowanie: Dzieci ustawiają się parami i wychodzą do ogródka przedszkolnego. Wraz z N. zabierają potrzebny sprzęt.
I.
1. Zabawa orientacyjno-porządkowa „Latawce”. N. rozdaje dzieciom chustki. Każde dziecko biega swobodnie po placu,
chustkę trzyma w jednej ręce lub w obu – wysoko nad głową – i naśladuje puszczanie latawca. Na sygnał N. (np. gwizdek)